Günlük hayatımızda bir çok şey için streslenebiliriz. Okul hayatı, aynı sınavlar, notlar ve sosyal ilişkiler gibi unsurlar; stres düzeyini artTıran başlıca nedenleridir. Özellikle yoğun, bitmeyen görevler ve zaman baskısı stresin en yaygın nedenleri arasında yer alır.Bu durum bireylerin psikolojik sağlığını kötü etkiler. Peki bu durumla nasıl başa çıkabiliriz?
Stresle başa çıkmak için deneyebileceğiniz bir kaç yöntem bulunmaktadır.
Meditasyon ve derin nefes alma teknikleri stresi azaltabilir. Yani sadece birkaç dakika derin nefes alıp vermek bile oksijen seviyemizi arttırarak rahatlatır. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak sağlığımızı iyi etkiler, mutluluk hormonlarımızı arttırır.
Hobi edinmek de stres azaltmanın en etkili yollarından biridir. Resim yapmak, müzik dinlemek, bahçe ile ilgilenmek veya kitap okumak gibi aktiviteler; keyifli zaman geçirmenizi ve zihninizi boşaltmanıza yardımcı olur. Ayrıca, doğada zaman geçirmek zihinsel olarak kendinizi iyi hissettirir. Aslında stresle başa çıkmak bir süreçtir ve bu süreçte rahatlama alışkanlıklarını edinmek zamanla kendinizi daha iyi ve mutlu hissettirir