Günbegün karşılaştığımız stres kaynaklarının farkına varmak ve bu kaynaklarla başa çıkmak hayatımızı büyük bir oranda etkiler.Bunlara ciddi bir önem vermemiz lazımdır çünkü stres kaynaklarınızın ne kadar küçük olduğunu düşünseniz bile hayatınızda hem fiziksel hem de mental sağlığınızı etkiler.
Stres kaynaklarınızla başa çıkmak için ilk başta bunların ne veya kim olduğunu öğrenmeniz lazımdır.Bu kaynakları öğrenmek için duygularınızı kaydedebilirsiniz.Bunu günlük yazarak da yapabilirsiniz. Günlük yazmak benim çocukluk dönemimde denediğim ve işe yarayan bir yöntemdir ama bunu yaptıktan sonra birisinin günlüğünüzü okuma stresi altına kalabilirsiniz veya günlük yazdıktan uzun bir süre sonra çocukça olduğunu düşünmeye başlayabilirsiniz, bana olan da buydu.Bunun yerine alternatif olarak kötü hissettiğiniz durumları da dikkatlice inceleyebilirsiniz ve kimin veya neyin sizi stres altına soktuğunu öğrenebilirsiniz.Ne zaman kötü hissetdiğinizi bilmiyorsanız stresin fiziksel verileri de vardır bunların arasında baş ağrısı, hızlı kal atışı ve kas gerginliği vardır.Bu semptomlardan bazılarını yaşıyorsanız stres altında olabilirsiniz.
¨Stres kaynaklarıyla nasıl başa çıkılır?¨Bence bu soru kaynağın ne olduğuna bağlıdır ve neredeyse bütün stres kaynaklarına farklı çözüm gerektiğini düşünüyorum.Mesela insanlarla etkileşimde stres yaşıyorsan bunun için konuşma kursu alarak bunu değiştirebilirsin ama başka kişilerin kendin ile alakalı arkandan kötü konuştuklarını düşünüyorsan başka yöntemlere ihtiyacın olur.
Stres seviyenizi genel olarak azaltacak şeyler arıyorsanız neredeyse hiçbirisi bunu sıfıra indirmez ama bunun azalmasına yardımcı olabilir.Mesela fiziksel aktivite yapmaya başlayabilirsiniz.Bu endorfin salgılar ve stresinizi azaltır.Diyetinize dikkat etmek stresle başa çıkma kapasitenizi arttırır.Bol su içmek,sebze ve meyve yemek diyetinize dikkat ettiğinizin belirtisidir.Meditasyon gibi ruhsal yöntemlerle de stres seviyenizi azaltabilirsiniz.Zamanınızı etkili bir şekilde yönetmek de stres seviyenizi azaltabilir yetişmeme telaşına kaptırmadan.Aile ve arkadaşlarınıza yaşadığınız olayları anlatıp onlardan tavsiye ya da örnek alabilirsiniz.Sevdiğiniz aktiviteleri yapmak size büyük bir mutluluk getirir.Bu spor yapmak, kitap okumak, şarkı dinlemek, resim çizmek ve doğada zaman geçirmek gibi şeyler de olabilir.Uyku düzeniniz kötü ise günlük hayatınızda yaptığınız herşey bundan olumsuz etkilenir ve bu yöntemler arasında açık ara en büyük etkiye sahiptir.Negatif düşünmenin size hiçbir yararı yoktur ve ben bunu anlamsız buluorum ne kadar olumsuz düşünseniz bile düşündüğünüz şeyler değişmeyecektir.Pozitif düşünmek bence çok önemlidir.Eğer çok büyük bir miktar stres altındaysanız profesyönel destek almayı düşünebililirsiniz.Kendiniz başa çıkamayacağınız bir stres altındaysanız bir terapiste başvurmak mantıklıdır.
İşin aslı sağlıklı bir hayat ve vücuda sahip olmak istiyorsanız stresinizi kontrol etmeyi öğrenmenizdir ve bunu başka kişilere danışarak yapmanızı tavsiye ederim.