Stres, günlük hayatta yetişkinlerin, gençlerin ve hatta çocukların bile karşılaşabileceği yaygın bir durumdur. Ancak stresle baş etmenin ve bu durumun nedenlerini anlamanın yolları vardır.
Öncelikle kendimize şu soruları sormalıyız: “Neden stres oluyorum?” veya “Beni neler streslendiriyor?” Bu soruların cevaplarını bulamazsak, rehberlik öğretmenimize, ailemize ya da sınıf öğretmenimize danışabiliriz. Eğer stres kaynağımız dersler veya sınavlar ise, bir ders çalışma planı oluşturmak için bir ajanda tutabiliriz. Ajandamız sayesinde her günümüzü planlayarak daha organize bir şekilde hareket edebiliriz.
Stres, ilgilendiğimiz bir spor dalı ya da okul ile ilgiliyse, bu konuda kendimizi geliştirmek için araştırmalar yapabiliriz. Eğer stres kaynağı ailemizle yaşadığımız bir sorun ise, öncelikle ailemizle açıkça konuşmayı denemeliyiz. Eğer bu da yeterli olmazsa, rehberlik öğretmenimizden destek alarak ailemizle konuşmasını rica edebiliriz.
Stresin kaynağını bulduktan sonra, bunu çözmek için adımlar atmalıyız. Rahatlamak ve stresi azaltmak için:
- Her gün düzenli olarak meditasyon veya yoga yapabiliriz.
- Nefes egzersizleriyle sakinleşmeyi deneyebiliriz.
- Ailemizle zaman geçirerek film izleyebilir, sohbet edebilir veya kutu oyunları oynayabiliriz.
- Kendi başımıza müzik dinleyerek veya keyif aldığımız bir hobiyle ilgilenerek zihnimizi rahatlatabiliriz.
Kısacası, stresle baş etmenin pek çok yolu vardır. Stres yapmak yerine bu çözüm yollarını deneyerek anın tadını çıkarmayı öğrenmeliyiz.