Günlük yaşamda herkesin zaman zaman stres yaşadığı durumlar vardır. Zor bir durumla karşılaştığımızda stres bizi gergin, endişeli ve üzgün yapabilir. Stres, okul, arkadaşlarla sorunlar veya geleceğe dair belirsizliklerden kaynaklanabilir. Arkadaşlarla ilgili sorunlar, okulda karşılaşılan zorluklar, ve gelecekle ilgili belirsizlikler strese sebep olabilir. Bu durumlar kişinin fiziksel ve duygusal sağlığını olumsuz etkilese de stresle başa çıkmanın yolları vardır.
İlk olarak stresin nedenlerini anlamak çok önemlidir. Okulda, sınavlar, ödevler ve derslerde başarısızlık korkusu öğrencileri büyük strese koyabilir. İnsanlar, özellikle önemli bir sınav yaklaştığında ya da çok fazla ödev biriktirdiğinde stresli olabilirler.Bunun üstüne, arkadaşlarımızla anlaşılmamaklar veya aile sorunları bizi strese koyabilir. Stresin nedenleri icinde, aile üyeleriyle kavga etmek veya sevdiklerimizin sağlık sorunlari vardir. Bu gibi durumlarda stresin ne kadar önemli olduğunu anlamak çok önemlidir.
Stres hissetmemek için bazı yöntemler vardır. Bunlardan biri rahatlama yolludur. Stresi azaltmak için derin nefes almak, meditasyon yapmak ya da sessiz ortamda biraz zaman geçirmek yardimci olabilir. Meditasyon yapmak akli, ve vücudumuzu sakinleştirir. Spor yapmak da stresi azaltmak icin iyi bir yoludur. Egzersiz vücutta mutluluk hormonu salgılanmasını sağlar. Koşmak, yürümek ya da sevdiğiniz bir sporu yapmak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardım olabilir. Bunun gibi aktiviteler stresin vücudumuzdaki zararlı etkilerini azaltabilir.
Problemleri küçük parçalara ayırmak da çok önemlidir. Bazen çok büyük bir sorun çok korkutucu olabilir. Mesela, çok fazla görev veya projeyi aynı anda tamamlamak zor gibi görünebilir. Ama bu işleri küçük parçalara ayırarak her birini ayrı ayrı yapmak daha kolaydır. Mesela, bir ödevi tamamlamak için önce konuyu anlamaya çalışın sonra bir parçasını yazın ve her seferinde kucuk adımlarla ilerlemeye calismak yardımcı olabilir. Bunun gibi çalışmak hem zaman kazandirir hem de stresi azaltır.
Stres olunca sevdiklerinizle zaman geçirmek çok yardımcıdır. Arkadaşlar yada aileyle sohbet etmek, gülmek ve eğlenmek stresi azaltır. Kendini daha iyi hissetmeni sağlayan şey sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek olabilir. Stresi yenmenin başka bir yolu da sorunlarınızı sevdiklerine paylaşmaktır. Guvendiginiz ve sevdiğiniz insanlardan destek almak, sizi daha güçlü hissettirir ve stresli durumları daha kolay yenmenizi sağlar.
Sonuncu olarak, stresle başa çıkmanın önemli bir yolu da zaman yönetimidir. Günlük görevlerimizi organize ederek hangi görevleri önce bitireceğimize karar vermek yardımcı olabilir. Bu işlerin son dakika birikmesi korkusu yaşamamanizi saglar. Mesela, sınavlar için çalışmaya erken başlamak bizi acele etmekten korur ve sınavlara daha az stresli hazırlanmamıza yardımcı olabilir. Stresi yenmek için zamanı iyi kullanmak çok önemlidir.
Sonuçta stres hayatımızın bir parçasıdır ama stresi yenmenin yolları da vardır. Stresi yenmek için egzersiz yapmak, sorunları küçük parçalara ayırmak, sevdiklerimizle zaman geçirmek ve zaman yönetimi gibi farklı yöntemler kullanabiliriz. Bu yontemleri kullanarak stresin hayatımıza zararlı etkilerini azaltabiliriz. Stresle başa çıkabilmek daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam yaşamamak için gereklidir.
