Stres Kaynakları ve Çözümler

Stres, vücudun ve zihnin bir tepkisi olarak tanımlanabilir. Genellikle bir kişi zorlayıcı, tehditkar veya belirsiz bir durumla karşılaştığında ortaya çıkar. Bazı kişilerde çok baskı olması yüzünden stres ortaya çıkabilir. Mesela baskı ile bir spor yapmak, kulübe gitmek, ve bunun gibi iş yapılmasından stres olabilen insanlar var. Okulda başarısız olmak gibi bizi olumsuz etkileyen birçok faktör vardır. Fiziksel belirti olarak baş ağrısı, düzensiz uyku, sırt ağrıları, çene kasılması veya diş gıcırdatma, kabızlık, ishal ve kolit, döküntü, kas ağrıları gibi, duygusal belirti olarak kaygı veya endişe, depresyon veya çabuk ağlama, ruhsal durumun hızlı ve sürekli değişmesi, asabilik, gerginlik, öz güven azalması veya güvensizlik hissi, aşırı hassasiyet, zihinsel belirti olarak karar vermede güçlük, unutkanlık, zihin karışıklığı, hafızada zayıflık ve aşırı derecede hayal kurma, sosyal belirti olarak ise insanlara karşı güvensizlik sözle rencide etmek, haddinden fazla savunmacı tutum, birçok kişiye birden küs olmak gibidir. Stresin çözümleri ise spor yapmak, sık sık dışarı çıkmak, dışarıda nefes almak, düzenli bir uyku planı oluşturmak, stres yaratabilecek işlerden uzak durmak, doğru arkadaş edinmek, sigaradan uzak durmak gibidir. Ayrıca her stres kötü değildir, hayatımızda bir miktar stres bulunmalıdır, az olsa bile. Motivasyonumuzu arttırır, performansımızı arttırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hafızayı keskinleştirir. Yani stres her zaman kötü değildir. Fakat çok fazla stresli olmamak gerek. Yaşadığın bölgeye göre stres de değişebilir. Şehirde daha stresli iken mesela çok sesli olmasından, çok fazla ve gereksiz bir şekilde kornaya basılmasından veya çok kalabalık olmasından dolayı daha fazla çalışmak ve daha fazla beklenti varken, bir çiftlikte yaşamak ise daha az streslidir, daha az ses vardır ve zamanının çoğunu kafa dinleyerek geçirebilirsin, telefona bakmak yada korna ve insan sesleri dinlemek yerine. Kısacası, stres bizi sadece olumsuz değil, olumlu etkileyebilir. Stresin birçok etkeni vardır, stresin belirtileri de vardır. Stres kaynağı zamanla ve bulunduğumuz ortamla değişebilir ve stres azaltma yöntemleri çoğunlukla dışarı çıkmayı öneriyordur.