Günümüzdeki hayatın yoğunluğu, insanları sürekli olarak stresle karşı karşıya bırakmaktadır. İş yerinde veya okulda verilen görevler ve sorumluluklar, arkadaş ilişkileri içerisinde yaşanan tartışmalar, ekonomik zorluklar ve kendi hedeflerine ulaşmak için gösterilen emekler, stresin en etkileyici faktörlerinden bazılarıdır. Ancak stresin hayatımızı kötü olarak etkilemesini engellemek için bu faktörlerin farkında olmamız ve streslerle başa çıkmanın yollarını öğrenmemiz gerekmektedir.,
Kişinin dış etkenlere karşı verdiği duygusal tepkilere stres denir. Bir kişi genellikle farkında olmadan strese girer ve bu durumun kendi üzerindeki etkilerini anlamakta büyük bir zorluk yaşar. Günlük hayatımızda karşılaştığımız birkaç yaygın stres etkenlerinden biri zaman yönetimidir. Zamanında bitirilmesi gereken bazı işler veya yerine getirilmesi gereken çeşitli görevler veya eğitim dönemindeki yazılılar veya sınavlar, zaman yönetiminde zorluklara neden olabilir. Böyle bir durum da kişinin kendisini bazı yerlerde eksikmiş gibi hissetmesine sebep olabilir. Bir diğer etken de kişinin ailesiyle veya arkadaşlarıyla yaşadığı ilişkilerdir. Ailede yaşanan tartışmalar ve anlaşmazlıklar, arkadaş çevresiyle iyi anlaşamamak veya belki de iş hayatındaki arkadaşlarla iyi anlaşamamak, kişide “İnsanlarla iyi geçinemiyorum.” düşüncesinin oluşmasına neden olabilir. Bir insanın kendisine koyduğu hedeflere giden yolda yapılan yanlış planlamalar da kişide “başarısızlık” hissini oluşturabilir. Bu etkenleri farkına varmak, stresin en başta kontrol altına alınmasında yardımcı olur. Gün içinde bir kişiyi en çok zorlayan durumları belirleyebilmek ve bu durumlara verilen tepkileri analiz edebilmek önemli bir yere sahiptir.
Stresle başa çıkmak için bireyin hayatında uygulayabileceği çeşitli çözümler vardır. Bu çözümler kişide hem kısa sürede rahatlama sağlar hem de kişinin içindeki stresin etkilerini azaltmakta yardımcı olur. Stresle başa çıkmanın yollarından birisi zaman yönetimidir. Haftalık programlar yapmak, görevleri önemlerinin sırasına göre belirlemek ve işleri zamana bölerek tamamlamak, zamanın insan üzerindeki baskısını azaltabilir. Aynı anda birçok işi yapmaya çalışırken zorlanmak yerine, önceliklerin belirlenmesi stresi azaltmayı kolaylaştırır. Başka bir çözüm de spor yapmak olabilir. Spor, insanın üzerindeki fiziksel stresin etkilerini büyük ölçüde azaltır ve bireyin ruh sağlığını daha bir hale getirir. Yürüme, yüzme ve yoga gibi sporlar, insanın vücudunu rahatlatır ve zihnini sakinleştirir. Spor harici farklı hobiler edinmek de, müzik dinlemek veya resim çalışması yapmak gibi kafa dağıtıcı aktivitelerle uğraşmak, insanın stresini azaltmasında ve sakinleşmesinde yardımcı olur.
Stres, hayatımın en doğal etkenlerinden birisidir. Ancak stresi yönetebilmek ve üstesinden gelebilmek, insanın kendi hayatının huzurunu ve sakinliğini artırabilmesi için önemli bir durumdur. Stres etkenlerini tanımak, bu etkenlere dair etkili çözümler ve yöntemler geliştirmek, buna yönelik planlamalar yapmak ve bunları günlük hayatımızda önemli bir yere yerleştirmek, bireyi daha rahat ve mutlu bir hayata taşımakta faydalı olacaktır. İnsanın kendine daha fazla özen göstererek, hem bedensel hem de zihinsel sağlığını koruyabilme ve hayatın getirdiği zorluklarla başa çıkma yeteneğini geliştirebilir.