Günümüz dünyasında stres hemen hemen çoğu kişinin yaşadığı kaçınılmaz bir gerçektir. Okul, iş, aile ve sosyal ilişkiler gibi bir çok konuda sürekli sorunlar ile karşı karşıya kalıyoruz. Bu sorunlar da stresi günlük hayatımızın büyük bir parçası haline getiriyor. Fakat stresin farkına varmak ve stresle başa çıkma yöntemlerini tespit etmek stresin üzerimizdeki etkilerini büyük ölçüde azaltabilir ve yaşam kalitemizi arttırabilir. Bu yüzden stresin farkına varmak ve başa çıkma yollarını keşfetmek mutlu bir yaşam için çok önemli bir yer tutar.
Stresin kaynağını belirleyebilmek onunla başa çıkmadaki ilk ve en önemli noktadır. Stres kendi içimizden veya dış dünyadaki sorunlardan kaynaklanabilir. Stresin bazı başlıca sebepleri:İş yoğunluğu, ekonomik problemler, sağlıksal sorunlar, sosyal ilişkilerde problemler, kendine güvensizlik, sınavlar, toplumsal baskılar. Stresin kaynağı çok çeşitli olabilir, bu yüzden günlük hayatta çoğunlukla karşılaştığımız stresin sebepleri kişiden kişiye göre farklılık gösterebilir. Öğrenciler çoğunlukla sınavlar ya da akademik başarı kaygısıyla strese kapılırken yetişkinler daha çok ekonomik sorunlar ya da yoğun iş temposu nedeniyle strese kapılır, yaşlılar ise hastalıklar, fiziksel yetersizlikler gibi sağlık problemleri sebebiyle strese kapılabilir. Bu şekilde çoğu insan bir çok farklı sebepten dolayı strese kapılsa da önemli olan stresle başa çıkma yollarını keşfetmektir. Bunun için çeşitli yöntemler vardır. Stresle başa çıkmak için öncelikle günümüzü yani zamanı planlamayı öğrenmeliyiz bu sayede yapılacak işler düzene sokulur ve stresin etkisi azalabilir. Bunun yanı sıra yeterli uyku almak, sağlıklı beslenme ve düzenli spor yapmak yani genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek de stresi azaltmaya büyük bir ölçüde yardımcı olur. Ayrıca meditasyon, nefes egzersizleri gibi zihinsel rahatlama sağlayan teknikler de stresin azalmasına yardımcı olur. Yakınlarımızla yani arkadaşlarımızla ya da ailemizle duygularımızı paylaşmak yalnızlık hissini azaltarak stresi yönetmemize yardımcı olur. Eğer stres oldukça artar ve kendi kendimize başa çıkılmayacak bir hale gelirse bir terapist gibi profesyonellerden yardım almak stresin kaynağını keşfetmenize ve onu aşmanıza yardımcı olur.
Stres herkesin başına gelebilecek kaçınılmaz bir durumdur. Ancak stresten kaçmamalı stresin kaynağıyla yüzleştikten sonra bu durumu iyice ele alıp başa çıkma yöntemlerini belirlemeliyiz. Bazen stresi tamamen ortadan kaldıramasak da farkındalık ve başa çıkma stratejileri ile stresi yönetmek stresin etkilerini en aza indirgemek mümkündür. Mutlu bir yaşam sürdürmek için herkes stresi tanımalı ve kendi çözüm yöntemlerini bulmalıdır.