Benim gibi 11 yaşındaki bir çocuk için stres genelde okuldaki dersler, sınavlar ya da arkadaşlarla yaşanan sorunlardan kaynaklanabiliyor. Ancak stresin ne olduğunu anlamak ve onunla nasıl başa çıkılacağını bilmek, kendimi daha iyi hissetmeme yardımcı oluyor.
Öncelikle stresli olduğumu fark etmek her zaman kolay olmuyor. Ne zaman bu duyguyu hissetsem bunu kabul etmenin beni rahatlattığını fark ediyorum. Örneğin bir sınavdan önce heyecanlı ve biraz endişeli hissediyorum. O anda kendime “Evet, stresliyim ama bu geçici bir durum” diyorum. Bu düşünce bile içimi biraz olsun rahatlatıyor.
Bazen çok fazla ders ve ödev biriktiğinde her şeyin üst üste geldiğini düşünüp daha da stresli olabiliyorum. Bu durumda yapmam gereken şeyin bir plan oluşturmak olduğunu biliyorum. Önce hangi işin daha önemli olduğuna karar veriyorum, sonra da bir liste yapıp sırayla işleri tamamlıyorum. Listeyi bitirdikçe rahatladığımı hissediyorum çünkü işleri sıraya koyarak kontrolü ele almış oluyorum. Zamanımı iyi kullandığımda, stresimin azaldığını fark ediyorum.
Stresle başa çıkmanın bir diğer etkili yolu, hareket etmek! Spor yapmayı çok seviyorum, özellikle eskrim antrenmanlarına gitmek beni hem rahatlatıyor hem de enerjimi atmamı sağlıyor. Hareket ettikçe zihnim de boşalıyor ve daha mutlu hissediyorum. Bunun dışında sevdiğim aktivitelerle ilgilenmek de bana çok iyi geliyor. Mesela müzik dinlemek, kitap okumak veya bateri çalmak beni hem eğlendiriyor hem de kafamı dağıtmama yardımcı oluyor.
Tabii, stresimi azaltmanın bir diğer yolu da ailemle ya da arkadaşlarımla konuşmak. Anneme ya da güvendiğim bir arkadaşıma hissettiklerimi anlattığımda kendimi daha iyi hissediyorum. Bazen sadece birilerinin beni anlaması bile içimi ferahlatmaya yetiyor. Onların önerileri ya da beni teselli etmeleri, stresimi hafifletiyor.
Son olarak stresli bir durumda pozitif düşünmenin önemini fark ettim. Mesela sınavdan önce heyecanlandığımda “Bu sınavı yapabilirim, elimden gelenin en iyisini göstereceğim.” diye kendime cesaret veriyorum. Olumlu düşündüğümde stresimin azaldığını ve kendimi daha güçlü hissettiğimi görüyorum.
Stres hayatın bir parçası ama onunla başa çıkmayı öğrenmek çok önemli. Kendimi tanımak, duygularımı kabul etmek, nefes almak, zamanımı iyi yönetmek ve sevdiklerimle vakit geçirmek bana çok iyi geliyor. Bazen zorlayıcı olsa da bu yöntemleri uyguladığımda hem daha mutlu hem de daha sağlıklı hissediyorum. Ve unutma, stresle başa çıkmak her zaman mümkün!