Psikolojide “kendin olmak” demek başkaları için çekici olacağını düşündüğün için farklı bir kimliği taklit etmek yerine temel kimliğine sadık olmak anlamına gelir. Ama herkesin “kendi” diye tanımladığı kişi farklıdır. Daha açıklayıcı olmak gerekirse, herkesin hayatta farklı versiyonları vardır. Yani aslında bir bedende birçok kişiyle yaşamak gibi. Ve insanlara istediğimiz versiyonu gösteririz ve hangisinin gerçek kendimiz olduğuna biz karar veririz. Ve çoğu zaman insanlara gerçek kendimizi yansıtmaktan çekiniriz. Bunun sebebi birçok şey olabilir ama çoğunluğun etkilendiği bazı faktörler aynı ya da benzer.
Birinci faktör tabii ki de sosyal medya. Nispeten yeni bir teknoloji olduğu için, sosyal medya kullanımının iyi ya da kötü uzun vadeli sonuçlarını belirlemek için çok az araştırma var. Bununla birlikte, birçok çalışma, yoğun sosyal medya ile artan depresyon, kaygı, yalnızlık, kendine zarar verme ve hatta intihar düşünceleri arasında güçlü bir bağlantı bulmuştur.
Hayatınız veya görünümünüz hakkında yetersizlik. Sosyal medyada görüntülediğiniz görüntülerin manipüle edildiğini bilseniz bile, nasıl göründüğünüz veya kendi hayatınızda neler olup bittiği konusunda kendinizi güvensiz hissetmenize neden olabilirler. Benzer şekilde, diğer insanların hayatlarının sadece önemli anlarını paylaşma eğiliminde olduğunun, herkesin yaşadığı kötü anları nadiren paylaştığının hepimiz farkındayız. Ancak sosyal medyanın etkilerini bu farkındalıkla önleyemiyoruz ve maalesef etkiler farklılaşıyor.
Depresyon ve kaygı. İnsanoğlunun zihinsel olarak sağlıklı olması için yüz yüze iletişime ihtiyacı vardır. Hiçbir şey sizi önemseyen biriyle göz göze temastan daha hızlı veya daha etkili bir şekilde stresi azaltamaz ve ruh halinizi yükseltemez. Yüz yüze ilişkiler yerine sosyal medya etkileşimine ne kadar öncelik verirseniz, anksiyete ve depresyon gibi duygudurum bozuklukları geliştirme veya şiddetlendirme riski o kadar artar.
Siber zorbalık Gençlerin yaklaşık yüzde 10’u sosyal medyada zorbalığa uğradığını ve diğer birçok kullanıcının rahatsız edici yorumlara maruz kaldığını bildiriyor. Twitter gibi sosyal medya platformları, kalıcı duygusal yaralar bırakabilen incitici söylentileri, yalanları ve tacizi yaymak için sıcak noktalar olabilir.
Kendini absorbe etme. Sonsuz özçekimleri ve en derin düşüncelerinizi sosyal medyada paylaşmak, sağlıksız bir bencillik yaratabilir ve sizi gerçek hayattaki bağlantılardan uzaklaştırabilir.
Bir şeyleri kaçırma korkusu, sosyal medyaya tekrar tekrar dönmenize neden olabilir. Bekleyemeyen veya hemen yanıt verilmesi gereken çok az şey olsa da, FOMO sizi bunun tersine inandıracak. Belki de sosyal medyadaki en son haberleri veya dedikoduları kaçırırsanız okulda veya işte sohbetin dışında kalacağınızdan endişe ediyorsunuz? Veya başkalarının gönderilerini hemen beğenmez, paylaşmaz veya yanıtlamazsanız ilişkilerinizin zarar göreceğini hissediyor olabilirsiniz. Veya bir daveti kaçıracağınızdan veya diğer insanların sizden daha iyi vakit geçirdiğinden endişelenebilirsiniz.
Birçoğumuz sosyal medyayı “güvenlik battaniyesi” olarak kullanıyoruz. Ne zaman sosyal bir durumda olsak ve kendimizi endişeli, garip veya yalnız hissetsek, telefonlarımıza döner ve sosyal medyaya giriş yaparız. Tabii ki, sosyal medya ile etkileşim, sizi yalnızca kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek yüz yüze etkileşimi engeller.
Bazılarımız ise gerçek kişiliğini doğru ve direkt yansıtacak yetenekte değildir. Kendini yansıtma, kendi bilişsel, duygusal ve davranışsal süreçlerimize tanık olma ve bunları değerlendirme yeteneğidir. Psikolojide, bu kendini gözlemleme için kullanılan diğer terimler, William James’in çalışmalarından kaynaklanan ‘yansıtıcı farkındalık’ ve ‘yansıtıcı bilinç’ içerir. Çünkü asıl kendini yansıtmak için kendini çok iyi tanıman gerekir. Ancak bir şeyi çok iyi bilirseniz başkalarına en doğru şekilde iletirsiniz. Eğer kendinizi çok iyi tanırsanız, insanlara da o şekilde tanıtırsınız.