Duygu bir olay, kimse ya da nesnenin insanın iç dünyasında oluşturduğu, uyandırdığı yankı, etki, tepki, izlenim ve hareketi duygu diye söylenir. Bir insan kendini duyguları sayesinde kendini gösteriyor ve kendi fikirleri veya düşüncesini bir insana aktarabiliyor. Bu duygular bireyin nasıl özelikte olduğu kolayca gösterebiliyor. Duygular bizin hep içimizi değiştiriyor. Örneğin sınavda yüksek not alırsak seviniriz ve mutlu oluruz eğer aynı sınavda ortalamadan düşük not alırsak mutsuz oluruz ya da ağlarız. Bu da bizim kişiliğimize etki eder.
Genellikle bazı duygular hem kötü hem de iyi olabiliyor ama biri hariç o da strestir. Stres anlık olarak ortaya çıkan, tehlikede hissettiren veya mücadele gerektiren olay ya da düşünce sonucu oluşan endişenin yarattığı duygusal, zihinsel ve fiziksel tepkidir. Örneğin bir dakikaya sınav var ve o sınavla ilgili hiçbir şey bilmiyorsun ve sınavdan 70 üstü yapamazsan liseye geçemesin. Sınav sırasında iyi olanda kötü olanda herkes biraz endişelenecek ve zihin içinde yaşadığı panik stres olarak geçer. Yaşanan bazı stresten yapabildiği şeyi yapamama haline getiriyor. Stresten kurturmak için her yeni güne enerjik başlamak, rahatsız edici sesleri engellemek, nefes alışverişinizi düzenlemek, kendinizi dinlemek ve düşüncelerinizi benimsemek, duygularınızı hissetmek ve yönetmek, egzersiz yapmak ya da dans etmek, doğayla baş başa vakit geçirmek, sevdiklerinizle iletişim kurmak.
Kısacası stres bizim ana düşmanlarımızdan biridir ve onu uzaklaştırmalıyız.