Günlük hayatta birçok zorlukla baş ederiz bunlardan biri de strestir.Peki stres nedir sizce
Stres, anlık olarak ortaya çıkan, tehlikede hissettiren veya mücadele gerektiren olay ya da düşünce sonucu oluşan endişenin yarattığı duygusal, zihinsel ve fiziksel tepkidir.Stresin birçok kaynağı olabilir ve bunlar günlük hayatımızda sıkça karşımıza çıkar.
Stres Kaynakları
Travmatik olaylar, doğal afetler, kazalar, salgınlar gibi önemli olaylar; iş hayatındaki olumsuzluklar, ekonomik şartlar, evlenme-boşanma, taşınma gibi yaşamın içerisinde yer alan olaylar ve gündelik sorunlar buna örnek vermek gerekilirse telefonu evin içinde kaybetmek,okula geç kalmak gibi olaylar da stresi tetikleyebilir.Bunlar stres kaynaklarına örnek verilebilir.Çoğunlukla stresin kaynağının farkında olup biliriz fakat genellikle nasıl önleneceğini bilmeyiz ya da stresi önlemek için ekstra çaba sarf etmeyiz.Fakat bu düşünceler yanlıştır yaşamımızda stresi en aza indirerek yaşam kalitemizi artırabiliriz ve yaşamımızda daha mutlu oluruz.Bu düşünceleri düşündüğümüz zaman şu soru aklımıza geliyor ‘Stresi nasıl en aza indirebiliriz? ‘
Stresle Başa Çıkmanın Yolları
Düzenli ve dengeli beslenmek:Beslenme düzenine dikkat ederek stresle başa çıkabiliriz.
Bol sıvı almak:Yeteri kadar su almak bedenin sağlıklı kalmasına ve stresle baş etmeye yardımcı olur.
Düzenli egzersizler yapmak:Fiziksel aktiviteler stresi azaltır.
Uyku düzeni sağlamak:İyi bir uyku stresi azaltmakta etkilidir.
Kendimize zaman ayırmak:Kendi ihtiyaçlarımızı karşılamak bizi iyi hissettirir.
Hayır diyebilmek:Gerektiği zaman hayır demek stresi azaltmakta yardımcı olup hayatın her alanında gereklidir.
Yapacağımız önemli işleri listelemek,planlamak:İşlerimizi listelersek onu unutma gibi kaygılar yaşamayız.
Rahatlatıcı müzikler dinlemek:Müzik ruh halimizi iyileştirir.
Meditasyon ve nefes egzersizleri yapmak:Hem bedene hem de zihine iyi gelerek stresimizi azaltır.
Doğayla vakit geçirmek:Doğa sakinliği ve huzuru sağlayarak stres seviyesini düşürür.
Daha fazla gülmek:Mutluluk hormonunu arttırır.
Hayvanlarla vakit geçirmek:Rahatlamaya yardımcı olur.
Bir hobiyle uğraşmak:Zihnimizi meşgul ederek stres seviyesini azaltır.
Bir sanat dalı ile uğraşmak:Sanat kendimizi ifade ederek rahatlamamızı sağlar.
Günlük tutmak:Duygularımızı kağıda dökerek stres seviyesini azaltabiliriz.
Yakının olan bir arkadaşınla konuşmak:Duygularımızı yakın arkadaşımızla paylaşarak kendimizi daha rahatlamış olarak hissedebiliriz.
Sevdiğin dizi ya da filmi izlemek:Eğlenceli,sevdiğimiz aktiviteler stres seviyesinin düşürülmesine yardımcı olabilir.
Hata yapmayı göze almak ,mükemmeliyetçi kişiliği bırakmak:Mükemmeliyetçi kişiliğimizi bırakarak stresi azaltabiliriz.
Bunlar gibi durumlar stresle başa çıkmaya yardımcı olabilirler. Stres her zaman zararlı bir şey değildir.Yeter ki onunla başa çıkabilme yollarını bilelim. Hatta hafif şiddetteki stres size enerji veren, sizin harekete geçmenize yardımcı olan ve kendinizi geliştirmenizi sağlayan bir etken olabilir. Olumlu stres hoşa giden durumların getirdiği zorluklardan kaynaklanır. Olumlu stres örnekleri olarak; yeni bir işe başlamak, bir yarışmaya katılmak bunun gibi örnekler verilebilir.Sonuç olarak, stres hayatımızın bir parçasıdır,stresi kontrol altına olarak daha mutlu ve huzurlu hayat süreriz.