Merhaba arkadaşlar ben Sude Uygun. Sizlerle bu ay ki blog yazımda en cok rastlanılan hastalıklardan biri olan grip hastalığından nasıl korunmalıyız konusu hakkında bilgi vereceğim.. Örneğin ben çok ama çok nadir grip olan biriyİm çünkü meyve ve sebzeyi çok severim. ve bol bol yerim ama tabiki protein, karbonhidrat yağları da tüketirim.
ÇOCUKLAR!!!!!!
Sizlere önerim var. Bol bol sebze ve meyve yiyin, zararlı. yağlardan kaçının, karbonhidrat çok az tüketin protein ise çok önemli.
yukarıdaki resmi görüyorsunuz adam ne kadar hasta yorgun bitkin. Bence siz öyle olmak istemezsiniz o yüzden bol bol sebze ve meyve yemelisiniz
NE YAPARSAK GRİP OLURUZ ??
1. Soğuk su içersek
2. Terli terli dolaşırsak
3. Soğuk havalarda ince ince kıyafetle dolaşırsak
4. Ağzımıza hiç sebze meyve değdirmezsek
5. hep fast food yersek
NE YAPARSAK GRİP OLMAYIZ ???
1. Sebze ve meyveden bol miktarda tüketirsek
2. Soğuk su içmezsek
3. fast food yemezsek
4. çok ince giyinmezsek
5. bol miktarda su içersek
6. ceyrana kalmazsak
7. annemiz bu konuda bir şey dediğinde yapmazsak
8. sadece gazlı içecek içersek
9. fazla miktarda kötü olacak şeyi yersek ve ya içersek
10 . yazdıklarımı yapmazsak
Evet arkadaşlar ben size şimdi vitamine göre yiyecek önermek istiyorum.
A vitamini =havuç, kara ciğer , fıstık ,yumurta, süt, ceviz, kereviz
B vitamini = kımızı et , tahıl,süt ve süt ürünleri,yumurta
C vitamini = turuçgiller , domates , lahana, böğürtlen maydanoz
D vitamini = karaciğer , yumurta , kurutulmuş meyve, balık
E vitamini= yumurta sarısı, yeşil sebze, domates tahıl,kuruyemiş
K vitamini = muz , karaciğer mısır , yeşil sebze domates, , çay, kırmızı et
Evet arkadaşlar ben size yukarı tarafta bahsettim eğer sağlık dıyorsak bir tana de sağlıklı bir menü den bahsetmek istiyorum.
kahvaltı : yumurta , ekmek , reçel , zeytin , süt , domates
öğle yemeği : mercimek çorba , taze fasülye , bulgur pilavı , ayran , salata
akşam yemeği : tarhana çorba , mantarlı tavuk , makarna . komposto , kuru yemiş
VEEE yukarıda gördüğünüz gibi menüleri hazırlayıp sundum . ve sizde ona uygun menü hazırlayıp kullanabilirsiniz
Kendinize çok iyi bakın , sağlıkla kalın.