Stresten Arınmanın Yolları

Günlük yaşamda herkes toplumsal kuralları esnetmeye son derece açıktır. Son zamanlarda insanların en büyük stres kaynaklarından biri trafiktir. Buna birkaç örnek vermek gerekirse; trafikte kimi insanların kırmızı ışıkta geçmesi, motor sürücülerinin arabaların arasından zigzag çizerek geçmeleri ve yayaların güvenliğini tehtid edecek davranışlar sergilemeleri, yaya geçidinde bulunan insanlara araçların yol vermemesi ayrıca kırmızı ışık yanmasına rağmen ille de geçmeye çalışan yayalar, iki aracın birbirlerine yol vermek yerine yolda tartışmaya başlamaları gibi olaylar. Trafikten başka stres kaynaklarımız da var. Mesela okul hayatı. Biliyorsunuz ki yakın zamanda müfredat değişti. Bu durum sadece öğrencileri etkilemekle kalmadı öğretmenleri ve aynı zamanda velileri de etkiledi. Uygulama güzel olsa bile insanlarla son dakikada paylaşıldığı için strese girmemiz kaçınılmaz oldu. Okul hayatında bizleri strese sokan tek durum müfredatın değişmesi değil tabiki. Çok çalıştığımız bir sınavdan beklemediğimiz bir notu almak, derslerin ve sınavların zorluğu… Bu konular haricinde bizi en çok etkileyen şeylerden biri de ekonomik faktörlerdir. Dünyanın 4 bir yanında yaşanan ekonomik kriz nedeniyle stres artık her yerde. Peki stresle nasıl başa çıkabiliriz? Madde 1: Stresin neyden dolayı oluştuğunu anlamak. Stresinizin sebebinin ne olduğunu öğrenmek stresle başa çıkabilmeniz için ilk kural. Madde 2: Stresin geçici bir şey olduğunu ve bununla başa çıkabileceğinizi kabullenmek. Unutmayın, stres geçici bir şey. Bunu halledebileceğinize kendinizi inandırın. Madde 3: Herkesin stresle başa çıkma yöntemi farklılık gösterir. Ancak bazı yöntemler var ki çoğu insanda etki ediyorlar. Örneğin meditasyon yapmak, derin derin nefes almak, yoga yapmak gibi şeyler rahatlamanıza yardımcı olabilir aynı zamanda da stres seviyenizi azaltabilir. Bunun haricinde psikologlardan yardım almak ya da sizi dinleyeceğini düşündüğünüz biriyle uzun uzun konuşmak stres seviyenizi azaltabilir. Okuldaki sınavlar nedeniyle yaşadığınız stresi azaltmanın yollarından biri zamanı doğru yönetmektir. Çoğu öğrenci(ben dahil) sınav esnasında sorularını yetiştiremediği için strese giriyor. Bu konuda zor olan derslere daha fazla vakit ayırmak, soru çözerken süre tutmak, öncelik sırasına önem vermek ve iyi bir planlama yapmak zamanı iyi değerlendirmenize yarayabilir. Bunların haricinde yediklerimize dikkat etmeliyiz. Sağlıklı ve yeterli beslendiğimizden emin olmalıyız. Aynı zamanda uyku düzenimize de dikkat etmeliyiz. Her ne kadar çoğu insan bunun stresle başa çıkma konusunda çok da önemli bir faktör olmadığını düşünse de uyku düzenimiz ciddi manada hem stresimizi hem de günlük hayatta yaptığımız işlere olan dikkatimizi etkiliyor. İşin aslı; stresle başa çıkmayı öğrenmek, sağlıklı bir hayat sürmemiz için önemlidir.