Ben Beril Ertuğrul ve bugün bu metinde stresle bas eden bir yakininiza nasil yardimci olabilceginiz veya kendinize nasıl iyi gelebileceğiniz hakkinda fikirler vereceğim. Her insan günlük yaşamında stresle karşılaşır ve bu stresin nedenleri değişse de mental sağlığımız üzerindeki etkisi önemini korumaktadır. Öğrencilerin karşılaştığı akademik baskılardan çalışanların yaşadığı işle ilgili strese ve hatta bir ev hanımının yönettiği ev içi sorumluluklara kadar her durum bir kişide strese yol açar.
Stesle baş etmenin yollarını bulmak sağlığımız açısından önemlidir. Stresi azaltmanın harika bir yolu okumaktır. İyi bir kitap okumaktır ve kitap okuma alışkanlığımi arttırmaktır insanların günlük stresden kaçmasına ve kendilerini farklı bir hikayeye kaptırmalarına yardımcı olabilir. İster komedi ister aksiyon ister felsefik ister bilimsel olsun , kitaplar sizi yeni yerlere götürebilir ve başka yerde bulunması zor olan bir mutluluk sağlayabilir.Okuma aynı zamanda bir rahatlama biçimi olarak da kullanılabilir. Okuduğunuzda zihninizi dinlendirebilir ve kaygılarınızı azaltabilirsiniz. Bu, tamamen hikayeye odaklanmanıza ve kişisel endişelerinizi bir kenara bırakmanızı sağlar.
Bunların yaninda stresi azaltmanın bir başka harika yolu da evcil hayvan edinmektir. Evcil hayvanlar neşe ve arkadaşlık getirebilir, yalnızlık ve kaygı duygularının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Bir köpeği veya kediyle ilgilenmek, beyinde ruh halini iyileştiren ve rahatlamayı destekleyen mutluluk hormonu olan endorfinlerin salgılanmasını sağlar. Ayrıca, bir evcil hayvana bakmak bir rutin oluşturmanızı sağlayacağı için hayatınıza bir düzen ve neden eklemenizi sağlar. Örneğin köpeğinizi gezdirmek hem egzersiz yapmanızı sağlar hemde aynı zamanda yeni insanlarla tanışabilir ve açık havanın keyfini çıkarabilir, bu da cok daha sağlıklı bir yaşam tarzına bir adım taşı olur. Bu eğlenceli aktivitelere zaman ayırarak stresi daha iyi yönetebilir ve genel yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.
Ve en son olarak en önemli noktaya dayanmak istiyorum, sevdiklerinizle iletişim. Stresle bas eden biriyiyle konusurken “abartma” ” ne olacak ya” “duygu sömürüsü yapma” tarzı cümlelerden mesinlikle kaçınmalıyız çünkü bu cümleler bu kişinin dahada kötü hissetmesini sağlar ve duygularini sorgulamalarına sebep olur ve bu cok istenmeyecek bir durumdur. Bu yüzden arada bir sevdiklerinizi kontrol etmeyi nasıl yaptıklarını sormak ve direkt genel olarak sohbet etmek tahmin edebileceğinzden çok daha yardımcı birsey. Çünkü bir kişi belli etmese bile herhangi bir veya birden fazla nedenden dolayı stresle baş ediyor olabilir fakat yardim etmek sizin elinizde. Blogumu okuduğunuzda için teşekkürler